Semnalele de stres și de recuperare

Oboseala pe care o puneți pe "multă treabă" e adesea un dezechilibru al sistemului nervos. Vestea bună — se vede prin semnale simple, iar majoritatea răspund repede la schimbări de regim.

Ce contează ca semnal de suprasolicitare

• Somn fragmentat, treziri între 3 și 5 dimineața
• Poftă mare de dulce sau sărat după-amiaza
• Oboseală matinală chiar și după 8 ore
• Puls scăzut în repaus sau, dimpotrivă, ridicat la efort minim
• Iritare din cauza unor mărunțișuri la care nu reacționați înainte

Ce contează ca semn de recuperare

• Vă treziți fără alarmă la aceeași oră
• Energie constantă fără cafea după ora 14:00
• Reacționați mai calm la stimulii obișnuiți
• Sensibilitatea la foame revine la normal — apare, dar nu e "am mâncat tot în cinci minute"

Ce face diferența

Nu e un singur supliment, ci o combinație: regim de somn, proteină dimineața, mișcare peste zi, ecran — oprit cu 90 de minute înainte de culcare. Luați un punct și mențineți-l două săptămâni — apoi următorul.

Surse științifice

https://www.nccih.nih.gov/health/stress

Materialul are caracter informativ-educativ și nu înlocuiește consultația medicului. Înainte de a modifica alimentația, de a administra suplimente sau de a începe practici de wellness, consultați un specialist.