– Все продукты
Все гиды и материалы
Та же доказательная база, что в персональных стратегиях – в удобном формате для самостоятельного изучения.
— Летние гиды
Здоровье летом
Безопасное лето
Лёгкое питание для энергии, формы и баланса. Гид о безопасном загаре и защите от солнца: что такое SPF, как работают УФ-лучи и УФ-индекс, когда нужен санскрин, как выбрать состав без вредных ингредиентов. Плюс практика по нанесению, хранению и смыванию, подбор средств для лица и тела, а также разделы про детей, масла, очки и полезные гаджеты.
Летний витаминный буст
Быстрая поддержка энергии, иммунитета и баланса. Лето – это не только радость и активный отдых, но и серьёзное испытание для организма. В жаркие дни вы теряете с потом важные минералы: натрий, калий и магний, что может привести к мышечным спазмам и слабости. Гайд «Летний Витаминный Буст» поможет восстановить баланс и поддержать здоровье в самый тёплый сезон года.
Летний питательный план
Лёгкое питание для энергии, формы и баланса. Рецепты и рекомендации для здоровья летом. Лето — период высокой нагрузки на организм: жара, обезвоживание и изменение аппетита влияют на пищеварение, печень, гормональную систему и уровень энергии. Этот гайд поможет разобраться, что есть в жару, как поддержать организм и восполнить минералы, чтобы сохранить лёгкость, энергию и хорошее самочувствие всё лето.
— 10 главных гайдов
Ваша библиотека здоровья
Основа здоровья
Ритмы работы органов, диагностика, образ жизни, питание и добавки. Базовый гид, который помогает собрать фундамент здоровья: ключевые принципы, циркадные ритмы органов, диагностика и анализы, режим, сон, питание и формирование рациона, «здоровая тарелка», добавки — всё, с чего стоит начать заботу о себе.
Жизнь без неудобств
Питание и образ жизни для облегчения симптомов геморроя и варикоза. Гид о том, как облегчить симптомы геморроя и варикоза через питание, добавки и простые ежедневные привычки. Разбираем причины, практические рекомендации и то, что действительно помогает в быту.
Время остановиться: Anti-age
Сохранение молодости и жизненной энергии. Гид о биологических механизмах старения и научно обоснованных способах его замедлить: разница между хронологическим и биологическим возрастом, принципы Blue Zones, протокол FMD, ключевые добавки и антиоксиданты — практическая стратегия здорового долголетия.
Красота, начинающаяся внутри
Акне, целлюлит, биохакинг красоты и non-toxic beauty. Гид о красоте изнутри: как питание, привычки и грамотная поддержка помогают улучшить кожу, волосы и ногти, справиться с акне, целлюлитом и выпадением волос, и какие добавки и биохакинг-инструменты действительно работают.
Ремонт для вашего мозга
Когнитивные функции, память, «убийцы мозга», ноотропы и нейрофидбек. Гид по улучшению когнитивных функций и памяти: здоровье мозга, потребности, «убийцы мозга», страхи и прокрастинация, дофаминовая зависимость, связь мозг–кишечник, питание, ноотропы, нейрофидбек и приложения для тренировки мозга.
Поддержка гормонального баланса
Женское здоровье: гормоны, диагностика и тест «Гормональный архетип». Гид, который поможет разобраться в собственной гормональной системе: что такое гормоны и как они влияют на самочувствие, какую диагностику выбрать — анализ крови, слюны, мочи или DUTCH-тест, — и как посмотреть на своё здоровье целостно. А в конце — тест «Ваш гормональный архетип», чтобы лучше понять себя.
Освобождение от стресса
Стресс, адаптогены, антистресс-питание и практики для внутренней гармонии. Гид, который поможет разобраться в собственном стрессе: что это такое, какие у него стадии и причины, на что смотреть при диагностике, как использовать гаджеты для отслеживания восстановления. А ещё — антистресс-питание и практики, адаптогены, добавки и чайные ритуалы для внутреннего покоя.
Безопасность на вашей кухне
Нетоксичная посуда, безопасные аксессуары и чистый воздух в помещении. Гид по выбору нетоксичной посуды и кухонных аксессуаров: какие материалы и покрытия могут быть проблемными, какие альтернативы безопаснее, и как снизить химическую нагрузку дома — от разделочных досок до сковородок и хранения продуктов.
Путь к идеальной фигуре
Стратегии похудения, интервальное голодание и biohacking лайфхаки. Гид с рабочими стратегиями похудения без крайностей: почему набирается вес, как справиться с перееданием и тягой к еде, что/когда/как есть, интервальное голодание, добавки для контроля аппетита и биохакинг-лайфхаки для устойчивого результата.
Отказ от химии
Токсичная химия, эко-сертификации и безопасные альтернативы. Гид о том, как сделать бытовую химию безопаснее: почему обычные моющие средства могут вредить здоровью, как разбираться в эко-сертификациях и не попасться на «зелёный маркетинг», и какие компоненты в составе лучше избегать.
— Для детей
Здоровье ребёнка
Безопасные средства для детей
Домашняя аптечка, поддержка иммунитета, пищеварения и кожи ребёнка. Гид-справочник по безопасным средствам для детей: что держать дома при простуде, температуре, проблемах с пищеварением, как поддержать иммунитет и кожу ребёнка, и как собрать продуманную домашнюю аптечку на случай экстренных ситуаций.
Детские рецепты
Вкусные и сбалансированные рецепты для детей разных возрастов. Гид с простыми и вкусными рецептами для детей от 1 года: завтраки, обеды, ужины, полезные перекусы и десерты без лишнего сахара — чтобы разнообразить меню и сделать здоровое питание удобным для всей семьи.
Скорая помощь. Домашняя аптечка
Первая помощь и действия при недомоганиях, травмах и острых состояниях. Гид с алгоритмами действий при частых детских ситуациях: аллергии, укусы, ожоги, ОРВИ, температура, кишечные инфекции. Как собрать домашнюю аптечку и увереннее реагировать на симптомы до обращения к врачу.
Добавки и нормы профилактики
Витамины и минералы для роста, иммунитета и развития ребёнка. Гид по витаминам, минералам и добавкам для детей: роль ключевых нутриентов, профилактические нормы, поддержка иммунитета и нервной системы, а также базовые анализы — чтобы разобраться в потребностях ребёнка без лишних назначений.
— Дополнительные материалы
